２００８年８月１１日

　　■自分の体は自分で守る
　　ここ最近涼しい日が続き、夜も寝やすくて嬉しい限りです♪
　　車に乗っても、エアコンは入れず窓を開けて走るだけで爽快な風が入ってくる
　　お盆前だというのに珍しい現象です･･･
　　しかし、涼しいからとは言え油断してると、また一気に暑さに襲われ
　　その所為で夏バテになってしまわないようにしっかり注意しましょう

　　今日は私の知ってる夏バテ対策を書きたいと思います

　　【その１】
　　食事はバランスよく！
　　どうにも暑いとさっぱりしたものが食べたくなり、そうめん等を食べられる方が
　　多いのではないでしょうか？
　　麺類だと、それだけで十分みたいな考えが出るので食事が１品だけになってしまう
　　これではバランスが取れません
　　疲労回復効果もあるビタミンB1やクエン酸の入ってる食材を取り入れましょう

　　【その２】
　　エアコンの温度設定
　　皆さんエアコンの設定温度は何度でしょう？
　　外の温度と室内の温度差を計ってみてください
　　５度以上の差があると夏バテの原因となります
　　涼しい場所からいきなり暑い場所に出ると、体が対処しきれないからです
　　なので、できれば冷房に頼らないで体感温度を下げる工夫をしましょう
　　・扇風機の利用
　　・冷却材をタオルで包み、首・手首・足首などを冷やす

　　夏はまだまだ続きます、しっかり夏バテ対策をしてこの夏を乗り切りましょう！ →つづきをみる